犬は1日12～14時間 ぐらい寝ている。人間は7～8時間が推奨。私、専門家じゃないですがそれぐらいらしい。

いろいろな要因に影響されるらしいが犬はこんなに寝ているんだ～。

人間はどうだろう？7～8時間確保出来ている人なんて私の周りにはあまりいない。

「俺は仕事が忙しいから1日5時間で十分！」なんて言ってた人がいたが、確かに世界には特別な遺伝子を持っている人達がいて、短い時間でも問題なくやっていける人がいるらしい。

でもそれは、たったの１％未満。

では「俺は仕事が忙しいから1日5時間で十分！」 って言ってた人達は？？　彼らは、パフォーマンスの低下に気づかずにただ押し通していたのでは？

「 パフォーマンスの低下に気づかずに 」というのが気になる。

私も含めてですが、自分のパフォーマンスが落ちていることに気が付いていない人が多くいるはずだ。

私が目安にしているパフォーマンスのパラメータがある。それらは、「必要以上のイライラ」、「異常に甘いものが欲しくなる」、「昼ごはんの後眠たくなる」、「仕事でうっかりミスをする」など。皆さん、心あたりありませんか？

犬みたいにしっかり睡眠時間を確保したい。でも犬と私達は生活スタイルが違う。犬は昼間、家で寝てられるけど、私達はそうはいかない。なのでより注意して睡眠時間を確保しなくてはならない。

以下は、私が実践していることです。

①睡眠の優先順位を考えなおす（ネットで調べものがあるから30分の睡眠時間を削るのではなく、どうしても必要なものは、余裕をもって寝る前に終わらせる。または、明日やる。）

②ターゲットとする睡眠時間を決めて、ベッドに入る時間を決める（5時に起きたいから、10時に寝る。7時間確保。）

③ベッドに入ってから、眠りにつくまでの時間を把握。逆算してベッドに入る。（のびた君は３秒）

④ベッドに入るまでの時間を逆算して、夜の予定をザックリ設定する（例：10時に寝るには、帰宅後、お風呂、夕食を9時までには終わらせる。残りの時間で趣味、明日の準備など）

⑤ぐっすり眠れるように自分のルールを作る。（例：夕方以降はブルーライトをOFF→iPhoneで設定できます、ベッドに入る30分前からはデジタル機器禁止、寝る直前に瞑想して気持ちをリラックスさせる、など）

⑥犬としっかり運動をして、体に疲労感をもつ。

いかがでしたでしょうか？

私達の体は、人生の1/3もの時間を睡眠に費やすように作られている。寝ている間、食べ物も探しに行けないし、結婚相手も探しに行けない、寝ていては家族だって危険から守る事もできない。

「種の保存」の観点からちょっと矛盾していないか？

マザーネーチャーは、もっと大切なものとして睡眠を私達にプログラムしたのでは？それぐらい睡眠は大切だ。と考えたりする。